Suzish: texnika, turlari va sog'lomlashtiruvchi ahamiyati — mustaqil ish

Mustaqil ish 14-16 bet hajmida, suzishning to'rtta asosiy turi (krol, brass, batterflyay, chalqancha) va ularning inson organizmiga, ayniqsa tayanch-harakat tizimiga ta'siri tahliliga bag'ishlanishi kerak. Ishda suv muhitining fiziologik xususiyatlari (bosim, harorat, qarshilik) ochib berilishi lozim. FINA (Xalqaro suzish federatsiyasi) qoidalari va suv havzalarida xavfsizlik texnikasi qoidalari alohida bo'limda yoritiladi.

Кирилчада: Сузиш: техника, турлари ва соғломлаштирувчи аҳамияти мустақил

Shu mavzuda tayyor mustaqil ish — 1 daqiqada, AI bilan

Tayyorlash

Suzish: texnika, turlari va sog'lomlashtiruvchi ahamiyati: mustaqil ish rejasi

1Kirish: Suzish sporti va uning inson organizmiga ta'siri
2Suv muhitining fiziologik xususiyatlari
3Suzishning to'rtta asosiy usuli va texnikasi
4Suzishning umurtqa pog'onasi va qomatga ta'siri
5Nafas olish texnikasi va koordinatsiya
6Suzishni o'rgatish metodikasi (boshlang'ich bosqich)
7Suzish havzalarida gigiyena va xavfsizlik qoidalari
8Sport suzishi va sog'lomlashtiruvchi suzish farqi
9FINA qoidalari va musobaqa turlari
10Xulosa

Yozish maslahatlari

Suzish usullarini solishtirganda, har bir usul qaysi mushak guruhini ko'proq yuklashini (masalan, brass - oyoqlar, batterflyay - yelka) jadval ko'rinishida bering.
Suvning fizik xossalarini (Arximed kuchi) eslang. Bu suzish texnikasini tushunishda yordam beradi.
Suzishning skolioz va boshqa qomat buzilishlarini davolashdagi o'rnini alohida ta'kidlang. Bu mavzuning tibbiy-profilaktik qismini boyitadi.
Suzish havzasida xavfsizlik qoidalarini (suvga sakrash, qutqarish usullari) ilmiy asosda yozing.
Suzish musobaqalari bo'yicha qisqa video-tahlillar (YouTube manbalari)dan foydalaning va ularga havolalar (link) qoldiring.

Qanday manbalar qidirish kerak

FINA (World Aquatics) rasmiy qoidalari.
Suzish nazariyasi va metodikasi bo'yicha darsliklar (Muallif: V.A.Parfyonov).
Sport tibbiyoti va davolash jismoniy tarbiyasi bo'yicha qo'llanmalar.
O'zbekiston suzish federatsiyasi ma'lumotlari.

Bu mavzuda ko'p uchraydigan xatolar

Texnikani tushuntirishda umumiy gaplardan foydalanish. 'Qo'lni to'g'ri ishlating' emas, 'qo'lni suvga kiritish burchagi qanday bo'lishi kerakligini' yozing.
Gigiyena qoidalarini e'tiborsiz qoldirish. Hovuzdagi xlorlash darajasi va shaxsiy gigiyena muhim mavzu.
Suzish turlarini aralashtirib yuborish. Har bir usulning o'ziga xos nafas olish ritmi bor, ularni chalkashtirmang.
Sog'lomlashtiruvchi suzish bilan professional suzishni bir deb o'ylash. Ularning maqsadi va yuklamasi turlicha.

Himoyada so'ralishi mumkin

1.Suzishning tayanch-harakat tizimiga ijobiy ta'siri qanday?
2.Suzishning to'rtta usulidan qaysi biri eng energiya sarflaydigan hisoblanadi?
3.Suvda nafas olish texnikasining asosiy prinsipi nima?
4.Suzish havzasida favqulodda holatlarda birinchi yordam ko'rsatish tartibi qanday?

Ko'p so'raladigan savollar

Necha bet bo'lishi kerak?

14-16 bet, rasmlar va jadvallar bilan.

Qaysi manbalar ishonchli?

World Aquatics (FINA) qoidalari va metodik adabiyotlar.

Qanday boshlash kerak?

Suv muhitining inson tanasiga fiziologik ta'sirini tushuntirish bilan.

Qancha vaqt ketadi?

4 kun, chunki texnikani tushunish va tahlil qilish vaqt talab etadi.

Qaysi bo'lim eng muhim?

Suzish texnikasi va uning salomatlikka ta'siri bo'limi.

Qanday xulosa yozish kerak?

Suzishning universal sport turi ekanligi va uni hayot tarziga aylantirish zarurati.

Vaqtingizni tejang — AI tayyorlab beradi

Yuqoridagi reja asosida to'liq mustaqil ish 30-60 soniyada tayyor bo'ladi. Yoqmasa — pul yechilmaydi.

Suzish: texnika, turlari va sog'lomlashtiruvchi ahamiyati — tayyorlash