Uzoq masofaga yugurishda chidamlilikni rivojlantirishning pedagogik asoslari — kurs ishi

Ushbu kurs ishi 30-35 betdan iborat bo'lib, yugurish turlarida chidamlilikni rivojlantirishning fiziologik asoslarini o'rganadi. Ishda aerob va anaerob jarayonlarning o'zaro nisbati tahlil qilinadi. Kurs ishining markaziy qismi sifatida 3 oylik maxsus tayyorgarlik rejasi tuziladi. Metodika interval va uzluksiz yugurish usullarini solishtiradi. Yakunda chidamlilik darajasini aniqlash uchun testlar majmuasi keltiriladi.

Кирилчада: Узоқ масофага югуришда чидамлиликни ривожлантиришнинг педагогик асослари курс

Shu mavzuda tayyor kurs ishi — 1 daqiqada, AI bilan

Tayyorlash

Uzoq masofaga yugurishda chidamlilikni rivojlantirishning pedagogik asoslari: kurs ishi rejasi

1Kirish
21.1. Chidamlilik tushunchasi va uning turlari
31.2. Uzoq masofaga yugurishning fiziologik xususiyatlari
42.1. Chidamlilikni rivojlantirishning asosiy metodlari (interval, o'yin, kross)
52.2. Yurak-qon tomir tizimini rivojlantirish
63.1. 3 oylik mashg'ulotlar rejasi va intensivlik zonalari
73.2. Nazorat testlari (Kuper testi va boshqalar)
8Xulosa
9Foydalanilgan adabiyotlar
10Ilovalar

Yozish maslahatlari

Chidamlilikni rivojlantirishda 'intensivlik zonalari' (yurak urish tezligi orqali) tushunchasini kiriting. Bu ilmiy yondashuvni kuchaytiradi.
Kuper testini (12 daqiqalik yugurish) nazorat o'lchovi sifatida ishlating. Bu standart test bo'lib, natijalarni solishtirish oson.
Interval yugurish va uzluksiz yugurish usullarini qiyosiy jadval bilan ko'rsating. Farqlarni tushunish o'qituvchi uchun juda muhim.
Mashg'ulotlar rejasini tuzishda 'tiklanish' (dam olish) bosqichlarini unutmang. Chidamlilik faqat yuklama emas, balki dam olish bilan rivojlanadi.
Ilova qismiga mashg'ulot kundaligi namunasini qo'shing. Bu ishning amaliy qimmatini oshiradi.

Qanday manbalar qidirish kerak

Sport fiziologiyasi darsliklari (ayniqsa, qon aylanish tizimi haqida).
Yengil atletika nazariyasi va metodikasi bo'yicha kitoblar (Ozolin N.G. asarlari).
Jismoniy tarbiya bo'yicha o'quv dasturlari va me'yoriy talablar.
Sport tibbiyoti bo'yicha ilmiy maqolalar (yurakni ortiqcha yuklamaslik haqida).

Bu mavzuda ko'p uchraydigan xatolar

Barcha uchun bir xil yuklamani belgilash. Yuklama individual bo'lishi kerak, buni ta'kidlash shart.
Mashg'ulotlardan oldin va keyin pulsni o'lchashni unutish. Chidamlilikni nazorat qilishning asosiy yo'li - bu pulsni kuzatishdir.
Yuklamani juda tez oshirish (overscheduling). Bu charchoqqa va jarohatga olib keladi, buni xavf sifatida yozing.
Nazariyani amaliyotdan uzib qo'yish. Fiziologik jarayonlarni yozganda ularni yugurish amaliyoti bilan bog'lang.

Himoyada so'ralishi mumkin

1.Aerob va anaerob chidamlilikning asosiy farqi nima?
2.Kuper testi o'quvchilar salomatligi uchun xavfsizmi?
3.Chidamlilikni rivojlantirishda yurak urish tezligini nazorat qilish nima uchun muhim?
4.Siz tuzgan 3 oylik rejada eng muhim bosqich qaysi?

Ko'p so'raladigan savollar

Qaysi bo'lim eng muhim?

3-bob (mashg'ulotlar rejasi va test natijalari).

Qanday boshlash kerak?

Yengil atletika metodikasi darsliklarini o'qib, chidamlilik turlarini aniqlab olishdan.

Qancha vaqt ketadi?

3 oylik tajriba davri bilan qo'shib hisoblaganda 4 oy.

Qanday xulosa yoziladi?

Tuzilgan reja o'quvchilar chidamliligini qanchaga oshirganini faktlar bilan yozing.

Eng katta xato nima?

Yuklamani nazorat qilmaslik va o'quvchilarni jismoniy holatini hisobga olmaslik.

Qaysi manbalar ishonchli?

Yengil atletika bo'yicha mutaxassislarning darsliklari va sport fiziologiyasi bo'yicha kitoblar.

Vaqtingizni tejang — AI tayyorlab beradi

Yuqoridagi reja asosida to'liq kurs ishi 30-60 soniyada tayyor bo'ladi. Xatolik bo'lsa — pul avtomatik qaytariladi.

Uzoq masofaga yugurishda chidamlilikni rivojlantirishning pedagogik asoslari — tayyorlash