Skip to content
slide.uz
Get started

Yengil atletika: yugurish texnikasi va turlari — test

Ushbu mavzudagi test savollari 8-10 ta yugurish turlari va texnik fazalarga oid bo'lib, 12-15 betlik akademik hisobot talab qiladi. Yengil atletika – sportning asosiy turi sifatida tezlik va chidamkorlik ko'rsatkichlarini o'lchash uchun baza hisoblanadi. Testlarda masofa, tezlik va texnik xatolar bo'yicha savollar ustunlik qiladi. Har bir texnik fazaning (start, yugurish, finish) fiziologik asoslarini yoritish lozim.

Кирилчада: Йенгил атлетика: югуриш техникаси ва турлари тест

Shu mavzuda tayyor test — 1 daqiqada, AI bilan

Tayyorlash

Yengil atletika: yugurish texnikasi va turlari: test rejasi

  1. 1Yengil atletika tarixi va ahamiyati
  2. 2Yugurish turlarining tasnifi
  3. 3Qisqa masofaga yugurish texnikasi
  4. 4O'rta va uzoq masofaga yugurish
  5. 5Estafeta yugurishining o'ziga xosligi
  6. 6To'siqlar osha yugurish texnikasi
  7. 7Start texnikasi va turlari
  8. 8Yugurishda nafasi boshqarish usullari
  9. 9Yugurish texnikasidagi keng tarqalgan xatolar
  10. 10Yugurish bo'yicha mashg'ulotlarni rejalashtirish
  11. 11Xulosa: Yugurishning sog'liq uchun foydasi

Yozish maslahatlari

  • Start turlarini (pastki va yuqori start) aniq farqlang, chunki testda ularning farqi bo'yicha savol keladi. Pastki start qisqa masofada, yuqori start o'rta va uzoq masofada qo'llaniladi. Buni tushuntirish uchun rasm chizing.
  • Yugurish fazalarini (start tezlanishi, masofadagi yugurish, finish) ketma-ketlikda yozing. Bu texnikani tushunishni osonlashtiradi. Masalan, start tezlanishida gavda qanday qiyalanishini tasvirlang.
  • To'siqlar osha yugurishda oyoqni uzatish texnikasiga alohida urg'u bering, chunki bu eng murakkab qism. To'siqdan o'tishda muvozanatni saqlash qoidalari test uchun muhim. Buni rasmlar bilan to'ldiring.
  • Estafeta tayoqchasini uzatish qoidalarini aniq yozing. Bu mavzuning eng muhim va qiziqarli qismidir. Uzatish zonasini va qoidabuzarliklarni tushuntiring.
  • Yugurishda nafas olish tizimini fiziologik nuqtai nazardan tushuntiring. Bu mavzuni chuqur ochib beradi. Oksigen iste'moli va yugurish tezligi o'rtasidagi bog'liqlikni yozing.
  • Qadam uzunligi va chastotasini (kadans) bir-biridan farqlang. Bu yugurish samaradorligini aniqlovchi ikki asosiy ko'rsatkichdir. Ularning nisbatini to'g'ri tushuntirish talab etiladi.
  • Yengil atletika qoidalari va hakamlik tizimiga murojaat qiling, chunki testlar ko'pincha aynan shu qoidalarga asoslanadi. Xalqaro yengil atletika federatsiyasi qoidalariga tayaning.

Qanday manbalar qidirish kerak

  • Yengil atletika bo'yicha metodik qo'llanmalar (O'zDJTSU). Texnika va mashqlar bazasi uchun eng yaxshi manba.
  • Xalqaro yengil atletika federatsiyasi (WA) qoidalari. Rasmiy hakamlik va texnika standartlari.
  • Sport trenirovkasi nazariyasi darsliklari. Yugurish mashg'ulotlarini rejalashtirish uchun foydali.
  • Yengil atletika bo'yicha ilmiy maqolalar (Sport ilmiy jurnallari). Zamonaviy texnik yondashuvlar.
  • O'zbekistonda yengil atletikani rivojlantirish bo'yicha statistik hisobotlar. Sportning bugungi holatini tushunish uchun.
  • Yengil atletika bo'yicha vizual metodik video darsliklar (tahlil uchun). Texnikani ko'rib chiqish uchun yaxshi.

Bu mavzuda ko'p uchraydigan xatolar

  • Pastki startni har qanday yugurish turida qo'llash deb yozish, bu katta xato. Pastki start faqat qisqa masofada (sprinterlik) ishlatiladi.
  • Estafeta zonasini noto'g'ri belgilash, masalan, zonasiz uzatish mumkin deb o'ylash. Uzatish faqat maxsus zonada amalga oshirilishi shart.
  • Nafas olishni to'xtatish yoki ushlab turishni tavsiya qilish. Yugurishda nafas olish ritmik bo'lishi kerak, buni unutmaslik lozim.
  • Qadam uzunligini oshirish uchun qadam chastotasini pasaytirish. Ikkalasi ham optimal bo'lishi kerak, buni tushunish muhim.
  • To'siqlar osha yugurishda oyoqni to'siq ustidan emas, yonidan o'tkazishni qoida deb bilish. Bu qoidabuzarlik, buni yozishda eslatish kerak.
  • Texnikani tavsiflashda jismoniy sifatlarni unutish. Yugurish faqat texnika emas, balki kuch va chidamkorlik hamdir.

Himoyada so'ralishi mumkin

  1. 1.Sprinterlik va stayerlik yugurishning farqi nimada?
  2. 2.Start turlari va ularning maqsadi?
  3. 3.Estafeta tayoqchasini uzatish qoidalari qanday?
  4. 4.Yugurishda qanday nafas olish to'g'ri hisoblanadi?
  5. 5.To'siqlar osha yugurishda asosiy texnik talablar?
  6. 6.Finish fazasi yugurishda nima uchun muhim?

Ko'p so'raladigan savollar

Mavzu bo'yicha eng muhim bo'lim qaysi?

Qisqa masofaga yugurish texnikasi va start bosqichi eng muhim qismdir. Chunki u yengil atletikaning asosi hisoblanadi. Bu bo'limga ko'proq e'tibor bering.

Taqdimotga qanday aylantirish mumkin?

Har bir yugurish turiga alohida slayd ajrating. Texnik harakatlarni rasm va videolar yordamida ko'rsating. Qisqa va lo'nda matnlar yozing.

Xulosani qanday yozish kerak?

Yugurishning sog'liqqa va jismoniy rivojlanishga ta'sirini yakunlang. Sportchi tayyorlashdagi ahamiyatini qayd eting. O'zbekistonda yengil atletikaning rivojlanishiga to'xtaling.

Qaysi manbalar ishonchli?

O'zbekiston yengil atletika federatsiyasining rasmiy ma'lumotlari va darsliklari ishonchli. Shuningdek, xalqaro WA qoidalari ham asosiy manba hisoblanadi.

Necha bet bo'lishi kerak?

12-15 bet akademik ishlash uchun yetarli. Har bir bo'limni o'z o'rnida yozing. Ortiqcha ma'lumotlardan saqlaning.

Qancha vaqt ketadi?

Taxminan 4-6 kun. Ma'lumotlarni yig'ish 2 kun, yozish 2 kun va tahrirlash 1-2 kun.

Qanday boshlash kerak?

Yengil atletika turlari haqida umumiy tushuncha bilan boshlang. Uning 'sport qirolichasi' ekanligini ta'kidlang. Asosiy maqsadni belgilab oling.

O'qituvchi nimaga e'tibor beradi?

O'qituvchi texnik harakatlarning qanchalik to'g'ri tavsiflanganiga qaraydi. Qoidalar va terminologiyaning aniqligi juda muhim.

Vaqtingizni tejang — AI tayyorlab beradi

Yuqoridagi reja asosida to'liq test 30-60 soniyada tayyor bo'ladi. Xatolik bo'lsa — pul avtomatik qaytariladi.

Yengil atletika: yugurish texnikasi va turlari — tayyorlash

Foydali qo'llanmalar

Jismoniy tarbiya: boshqa mavzular